ダイエット 限界

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唯一成功したダイエット法

これまでに様々なダイエットに取り組んできました。食事制限や筋トレ系,サプリメントなど話題になり手軽にできそうな方法はとりあえず試しました。

 

しかし,どれも長続きはせず,ダイエットは成功できませんでした。しかし,一つだけ成功したダイエット法があります。未だにリバウンドはしておりません。

 

それは簡単な方法で,費用もかからなければ,面倒なカロリー制限などもしておりません。週に一度だけスポーツジムに通い徹底的に汗をかいただけです。毎週土曜日の午後はスポーツジムで過ごしました。

 

午後一番に出かけ,ストレッチから始めて,ウォーキング,エアロビックス,筋トレ,ステップマシン,ランニングで最後に再びストレッチで終了です。これだけのメニューをこなすのに約5時間かかります。日頃運動はしないため,とても辛かったです。しかし,週に半日なので耐えられました。

 

結果,1年で6kgのダイエットに成功しました。

 

最も効果的なダイエット

 

これまでの経験上、最も効果のあるダイエット方法はジョギングだと思います。

 

水泳よりも走った方が痩せると思います。体重がある過ぎる場合にはウォーキングから始めた方がいいですし、フォームをきちんとすれば効果があると思います。

 

走る際には膝を壊さないように徐々に距離と時間を延ばして筋力がつくまで待った方がいいです。

 

週に3回、歩くくらいのスピードでもいいので30分以上走り続けると効果があると聞いたので実践するとその通りでした。スピードよりもとにかく続けている時間がポイントのようです。

 

習慣になると特に苦にならないですし、割と効果が早く出てくるので気持ちが前向きになれてより長く走る気になれていいです。おすすめです。